Мәселелерімен арықтау деп қызыға сұрадық біз жиі. Әйелдер бұл тақырып толғандырады көп: жүктілік және босану де әсер етеді әйелдер ағзасына, қолдап, салауатты салмағы болуда оңай емес. Артық килограмм және норовят пайда, әсіресе, қыстан кейін, мерекелер және "жорықтар бойынша қонақтарға". Міне, келеді "күресуге салмағы", изыскивая тәсілдері "тиімді": көбінесе әйелдер жүгінеді "ғажайып таблеткам", немесе, обливаясь кейін "стиснув тістер", сағаттармен айналысады тренажерларда. Және ешкім ойланбайды немесе мүлдем білмейді деп кәдімгі су болып табылады, ғана емес, тамаша құралы сүруді қолдау үшін салмақты емес, дәрі мүмкіндік беретін жеңілдететін көптеген аурулар мен тіпті выздоравливать.
Неге оңай ма?
Қашан айтады гениальное – жай, тұр бірден еске алып, табиғат заңдары туралы: превратившись "өркениетті" адамдар, біз ұмытып, олар туралы алаңында таза жеңді. Өмір пайда болды судағы және су мүмкін емес, бірақ орындалмайды, бұл заң капиталға айналдыра отырып, өз денесін осы "ұрыс алаңы": біздің жасушалары мәжбүр сөзбе-сөз күн сайын күресу үшін қымбат ылғалды, бірақ оның бәрі жеткіліксіз, олар миллиардтаған өледі құрғаудан.
Кез-келген жұмысында іркілістер ағзаның, соның ішінде және май алмасуының бұзылуы, 99% жағдайда туындайды жетіспеуі салдарынан су. Адам ағзасына тұрады судың 2/3 артық, ал біз ұмтыла отырып похудеть тырысамыз "согнать суды пайдаланып," несеп айдайтын дәрілер диеталар және әрқашан пайдалана отырып, қарапайым өнімдер: өйткені, дәріхана шай және басқа да препараттар қолданылады тезірек. Мұндай тәсіл портит ғана емес фигураны – су "түспек", ал май қалады, - бірақ мен денсаулығына нұқсан келтіріп: "опомнившись" кейін диета, жасушалар бастайды гарнер суды впрок, затрудняя жұмысын бүйрек және басқа да ішкі органдардың.
Қалай артық салмақтан арылу арқылы су?
Ең алдымен, үйренуіміз керек су ішуге әр жолы, әсіресе, "ештеңеге тамақтануға және арнайы шектеуі өзін жеп қажет емес.
Адамдардың көпшілігі әрең өзгешелік аштық желтоқсандағы құштарлығы: ми қажет сұйықтық, ал бізде ойнатылады тәбет, бірақ кейін стақан су, ол жиі "унимается". Егер 20-30 минут әлі де әуелде бар, жеңіз; алайда, алып порцияға сұйықтық, ағза удовлетворится аз порцией тамақтан бұл процестің басталуы арықтау. Ал егер күте тәлімгерлік бар, ал ауыз суды уақытында, тәбет бастайды танытуға, өзіне өте сирек. А фигурасы болады болудың барлық ұтымды болу: көбінесе проблемалары бар артық салмақтан тап адамдар, привыкшие ішіп, таза су.
Кезде жасушалар алады, су аз, жылдамдығы төмендейді ағзада зат-алмасу процесін; майлар да расщепляются баяу қалыптасады және май депозиттер. Май жағу жылдамдайды, қашан су түсе бастайды жеткілікті мөлшерде. Алдымен, несеп жиілейді, бірақ бірнеше күннен кейін барлық артық-кем қалпына келеді және салмағы ақырындап кетіп. Бірақ, егер шектеу тұз рационында, қалпына келтіру-теңдігін әрең табады: су жарналарын басқа адамдардың пайдасына тіндерінде, жинақталу, мазаласа, ісіну – төмендету туралы салмағын мұнда айтуға тура келмейді.
Арықтау үшін судың көмегімен әзірленді тіпті арнайы су диета, және олардың кейбіреулері, бағаланған, қауіпсіз және тиімді болды арасында өте танымал, сол қолдауға ұмтылады фигураны нысан.
Су диетасы
Бар әр түрлі нұсқалары су диет; келтірейік неғұрлым жеңіл. Рационнан алып тастауда ұн, майлы, тәтті және қуырылған тағамдар, азайтады тұздары; шай ішеді несладкий, кофе – аз қант (1-1/2 ч. л.).
Суды ішу керек кесте бойынша қол жеткізу үшін үздік нәтиже. Толық стакан таза, аздап жылы су 30 минут тамаққа дейін, және тағы стакан – кемінде 2 сағаттан кейін. Тамақпен бірге ішу керек. Таңертең сол ғана ояу, өте лазым ішуге 2 стақан су (түнде организм ылғалды жоғалтады), да қоңыржай жылы (лимон шырынымен). Қысқа диета бастауға ыңғайлы: тексеруге болады, отреагирует организм, оны дайындауға елеулі нұсқалары, мүмкіндік беретін құтылуға 10-18 кг артық салмақтан.
Міне, үлгілі мәзірі 3 күндік су диета.
1-ші күні су диета
- Таңғы ас: пісірілген жұмыртқа, ірімшік және қара бидай наны (2 жұқа кусочка).
- Ланч: алмұрт және 2 жаңа піскен қара өрік.
- Түскі ас: салат (қияр, қызанақ, жұмсақ ірімшік, аскөк), қайнатылған тауық еті (грудка), бір тілім нанды (бойы диета нан қара бидай немесе бидай цельнозерновой, кептірілген).
- Түстен кейінгі ас: 2 шабдалы.
- Кешкі ас: бұқтырылған көкөністер (картопсыз) кусочком нәрлендіргіш пісірілген сиыр еті.
- 2-ші кешкі ас (шамамен 21.00): 150 г майсыз сүзбе балғын жидектермен және саны аз табиғи йогурт.
2-ші күні су диета
- Таңертең: жұмсақ майсыз сүзбе (қосуға болады 1 сағ. л. бал немесе джем), шөп шай мен екі кусочка нан.
- Ланч: 2 нектарина (шабдалы).
- Түскі ас: салат кез келген шикі көкөністер балғын ж / е зеленью, бір тілім нәрлендіргіш қайнатылған балық, нан.
- Түстен кейінгі ас: алма несладкое.
- Кешкі ас: 2 қайнатылған жұмыртқа, салат орамжапырақтан с помидорами, бір тілім нан, шикі.
- Сағат 21.00-де: кішкентай тілімін пісірілген тауық еті, нан және қызанақ.
3-ші күні су диета
- Таңғы ас: балғын жапырақты салат, пісірілген тауық еті, нан, көк шай.
- Ланч: 2 өрік.
- Түскі ас: көкөніс сорпасы жоқ картоп кусочком нәрлендіргіш сиыр еті, нан.
- Түстен кейінгі ас: 2 алмұрт.
- Кеш бір балық бу котлета бастап бу (сырыми) көкөністер, нан; 21.00: 1-ші күні.
Барлық күндері су ішіп, кесте бойынша, әрбір тамақ ішкеннен кейін, тағы бір стакан 1 сағ. л. бал түн.
Пікірлері бойынша, диетаны ұстауы қиын емес. Салмағы төмендейді барлығы 1,5-2 кг, бірақ жоғарылай бастайды жеткізді.
Денсаулық жағдайы мүлдем тәуелді суды тікелей, жоғарыда айтылғандай. Мәселен, гастроэнтерологи жиі еске салады пациенттерге, стакан су, 30 минут тамаққа дейін көмектеседі желудку қалыпты әзірлеуге шырыны ас қорыту үшін. Бар, кім жоқ, ұмытпайды бұл емес, қыжылдың және айнуға шағымданады, гастрит және басқа да аурулар асқазан-ІШЕК жолдарының, және салмағы да қалыпты (немесе таяды оған). Таза су спасает ғана емес, асқазан және бүйрек, және мочеполовую жүйесі (жоқ тітіркену – барлық сумен шайылып кетеді), буын және бұлшық. Себебі су жетіспейді, ағзаға бөледі, оның скупо, мен буындарға оның дәл ыңғайсыз.
Қалай ішу үшін суды арықтау
Жетсе салмағын жоғалту, жоқ жаңадан ұмытуға су туралы. Ішіңіз, қанша аласыз (2 л – жақсы, бірақ 1,5 л – міндетті түрде), бірақ аз аздан, кішкентай глотками.
Бір стақан бір рет ішу керек (ерекшелік – таңғы порциясы су).
Тырысыңыз бар көп көже, мен емшекке оларға аз тұздары; жиі жеңіз жаңа піскен жемістер, жидектер мен көкөністер, салаттар, көкөніс тағамдар.
Қайда болсаңыз да аттанды, ала жүріңіз суды кішкентай бутылочке - ол тамаша орналастырылады сумочке, және выпивайте сайыс нәтижесі бойынша глотков кезінде кез-келген мүмкіндігі. Жұмыста да ұстап суға жақын және спорттық сабақ кезінде белсенді жұмыс ағзада су жұмсалады өте тез.
Есіңізде болсын, кофе мен қара шай, кез-келген ішімдік ықпал етеді тез көп жоғалтуына, және олар жоқ теріс. Алкоголь, әсіресе қауіпті, сондықтан кейін застолий мен мерекелерді пайдалы орналастыруға түсіру күндері сумен.